We bouwen het zitten (de meditatie) zorgvuldig op. Ik leg uit wat je tijdens de meditatie doet. Welke rol de ademhaling speelt en wat je doet met al die gedachten die opkomen. Ook gaat het over de houding (hoe zit je het beste) en hoe kun je omgaan met ongemak. En loop meditatie is ook onderdeel van de lessen. Heb je nog helemaal geen ervaring? Ga dan eerst naar de proefles en doe mee aan de lessen om 18.30 uur. De groep die om 20 uur mediteert is een doorgaande groep voor mensen met enige ervaring.
Voor beginners én gevorderden
Heb je nog nooit gemediteerd of slechts een paar keer geprobeerd dan leer ik je het helemaal. Er is geen voorkennis vereist, je hoeft niet lenig te zijn. Je kunt op een matje met kussen zitten, maar je mag ook op je stoel. Zit je in een rolstoel, dan ben je uiteraard ook welkom. Mediteren kan je altijd doen.
Wil je het eerst proberen? Kom dan naar de proefles. De eerstvolgende keer is op 10 september 2025 om 18.30 uur.
Ben je gevorderd, maar wil je toch wat aanwijzingen dan geef ik je ze graag. Ook als gevorderde start je immers telkens opnieuw. Je leert een manier om elke keer met open mind te beginnen met je meditatie. Zenmind- beginnersmind! Ik geef tips over matjes, kussens en manieren om thuis zelf ook te mediteren.
Regelmatig zitten
Veel mensen vinden het fijn om wekelijks in de groep te mediteren. Thuis is het vaak lastig en kom je er soms niet aan toe. Daarom zijn de lessen voor velen een vast moment in de week om de boel de boel te laten. De telefoon aan de kant en alle aandacht bij jezelf. De steun van de groep is belangrijk om het vol te houden. Daarom ben je van harte welkom om dit samen met anderen te gaan doen.
Hoe Zen is het?
De meditatielessen geef ik vanuit de Zen traditie. Het “zitten” staat centraal. De nadruk ligt dus op het mediteren. Maar elke week is er ook een theiso of in mijn eigen woorden “een praatje”. Altijd vanuit de Zentraditie. Dat betekent dat het gaat over de Zenboeddhistische manier van kijken naar het leven. Maar Zen gaat over dit leven, dus het is dichtbij huis en altijd actueel. Zen is een levende traditie in beweging. Ik hoop je te inspireren en je een hernieuwde kijk op je leven te geven.
Even helemaal Zen zijn? Ja, maar je zult ook merken dat het geen blijvende staat is. Het is telkens de uitdaging om in de drukte van alle dag te zoeken naar manieren om rust, overzicht en een open blik te vinden en te houden. Je zult merken dat het langzaam maar zeker écht iets gaat doen. Zen werkt bevrijdend en dit komt tijdens de lessen ook steeds naar voren. Wil je weten hoe? Meld je dan aan en ervaar het zelf.
Individueel
Je kunt ook individueel les krijgen en er zijn mogelijkheden tot persoonlijk onderhoud. Stuur me een berichtje als je dat wilt. Voor meer begeleiding kun je ook denken aan een coachtraject. Kijk daarvoor op http://www.bascoacht.nl